今日からほとんどの学校は夏休みですね。
本格的な夏はこれからですが、連日の猛暑でバテぎみの方も多いのでは？
「疲れやすい」「体が冷える」「肩こりがひどい」などの症状はありませんか？
このような体調不良は、代謝が原因で起こる場合も多いようです。
代謝とは、食事で取り入れた栄養素を利用し、エネルギーに変えたり不要なものを速やかに排せつする体のシステムのこと。
なので、代謝がうまくいかないと、肥満やむくみ、肌荒れなどの美容面にも影響があらわれてきます。
基礎代謝という言葉を聞かれたことがあると思いますが、これは、呼吸や血液の循環、体温を一定に保つ、内臓を動かすなど、生命を維持するために関係しています。
次の項目が3つ以上あてはまる方は、基礎代謝力が落ちているかもしれません。
階段よりエスカレーターやエレベーターをよく使う
定期的に運動をしていない
肩こりや腰痛がある
平熱が36℃以下である
日頃あまり汗をかかない
冷え性だ（寒がり）
血色（顔色）が悪いといわれる
ちなみに、免疫力がもっとも向上する体温は37℃台で、がん細胞は35.5℃で活発に働くといわれます。
基礎代謝量のほとんどは、筋肉によって消費されるため、筋肉量を増やし栄養素を燃やす力をアップさせることが大切。
しかし、40代以降になると、毎年約1%の割合で筋肉が失われていくといわれ、特に下半身に衰えが目立つようになります。日頃から体を動かすことも重要ですが、中年以降は食べ過ぎにも注意しましょう。
また、この時期はエアコンによる、冷房病にも十分お気をつけください。