早朝の風はひんやりとして、秋の気配を感じるようになりました。
ウォーキングにはよい季節ですね。
私も２年ほど前から始めて、天気がいい日は２時間くらい歩くのですが、夏場はさすがに疲れます。
足に疲労がたまっているのか、最近朝方になると足がつることも。
経験されたことあると思いますが、辛いですよね～
からだが固まって、冷や汗が…
足がつる原因としては、マグネシウム不足とも聞きます。
マグネシウムが多い食べ物といえば「あさり・かき・はまぐり」などの貝類や「とうもろこし・とうふ・アーモンドなど豆類」。
しかし、マグネシウムを含むものだけを食べるのではなく、カルシウムもいっしょにとることが必要とのこと。
おつまみにある、小魚とアーモンドなんかは、いい組み合わせですね。
また「すりゴマ」も毎日大さじ５杯くらいたっぷりとると、予防になるそうなので、お悩みの方はお試しください。
一時的に足がつるのは、疲労やからだの水分が不足しているときが多いのですが、ひんぱんに起こるようなら、肝臓や腎臓、甲状腺機能の低下など、内臓疾患が原因の場合もあるようなので、早めに診断してもらいましょう。