2009年 9月 の投稿一覧

９月も中旬になり、過ごしやすい季節になってきました。

来週はシルバーウィーク。お天気になるといいですね。

行楽にはよいシーズンですが、花粉症などアレルギー体質の方は要注意です。

郊外には、ブタクサなどが開花している頃なので、その花粉の影響で、気管支ぜんそくを起こす方が多いそうです。

気管支ぜんそくとは、花粉やダニ、ほこりなどによって、気管支にアレルギー反応が起こり、気道が収縮することで起こる症状です。

重症の場合は、死亡するケースもあり、年間で約6,000人もの方が亡くなってるそうです！男女とも、乳幼児や15歳～29歳の若い人が増加しているのだとか…

原因となるアレルギー物質は、花粉以外にも、たばこの煙やペットの毛、ふけなどのハウスダストも考えられるそうなので、洗たくや掃除はこまめにし、室内の空気を清潔にすることを心がけましょう。

また、ストレスをためないように、休養や睡眠を十分とることも必要です。

専門医院で、自分のアレルゲン（アレルギーの原因となる物質）を知ることも予防対策になりますので、疑いがある方は早めの診断がおすすめです。

健康状態や管理について、年代ごとにアンケートをとったそうです。

４０代は男女ともに、健康状態がよいと回答した方が低かったとのこと。
更年期や、職場での人間関係、家庭では住宅ローンや子供の進学など…
心配事が多い年代というのも影響してるのでしょうか？

また、健康維持に関しては、やるべきことはわかっていても、実行している人は少ないようですね…

詳細はこちら → Business Media 誠

—————-　以下抜粋　——————————————

、「現在のあなたの体の健康状態は？」と尋ねたところ、「良い（まあ良い含む）」は39％、「普通」は38％、「悪い（やや悪い含む）」は22％と分かれた。年代別に見ると、「良い」と回答した比率は男女ともに40代が最も低かった（男性29％、女性29％）。

いくつかの項目を挙げて「健康の維持・促進のために重要だと思うか？」「実際にしているか？」と聞くと、健康維持のために重要だと思う比率が最も高かったのは「バランスの良い食事」で92％。以下、「十分な睡眠」（84％）、「規則正しい食事」（80％）、「日常的な運動・身体活動」（73％）、「ストレスの発散」（72％）、「適度な量の食事」（71％）、「規則正しい生活」（70％）が続いた。

しかし、実際にしている人の比率は…

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早朝の風はひんやりとして、秋の気配を感じるようになりました。

ウォーキングにはよい季節ですね。

私も２年ほど前から始めて、天気がいい日は２時間くらい歩くのですが、夏場はさすがに疲れます。

足に疲労がたまっているのか、最近朝方になると足がつることも。

経験されたことあると思いますが、辛いですよね～
からだが固まって、冷や汗が…

足がつる原因としては、マグネシウム不足とも聞きます。

マグネシウムが多い食べ物といえば「あさり・かき・はまぐり」などの貝類や「とうもろこし・とうふ・アーモンドなど豆類」。

しかし、マグネシウムを含むものだけを食べるのではなく、カルシウムもいっしょにとることが必要とのこと。

おつまみにある、小魚とアーモンドなんかは、いい組み合わせですね。

また「すりゴマ」も毎日大さじ５杯くらいたっぷりとると、予防になるそうなので、お悩みの方はお試しください。

一時的に足がつるのは、疲労やからだの水分が不足しているときが多いのですが、ひんぱんに起こるようなら、肝臓や腎臓、甲状腺機能の低下など、内臓疾患が原因の場合もあるようなので、早めに診断してもらいましょう。