2012年 1月の投稿一覧

空気が異常に乾燥している影響で、インフルエンザが流行しているようです。
特に受験生のみなさんは、体調管理に十分気をつけてくださいね。

ところで、インフルエンザやカゼの予防にハーブやアロマがよいというのはご存知でしょうか？

リラックス効果はよく知られていますから、ご利用の方も多いと思います。

ハーブにはたくさんの種類がありますが、その中には抗菌作用や免疫力を高めるものもあり、マウスを使った実験結果も報告されているそうです。

次の表をご参考にしてください。

■使用方法

【ハーブティーの場合】

ハーブの有効成分は水に溶けるため、飲んだ後時間が経てば尿として排出されます。
そのため一度に大量に飲むのではなく、数時間ごとに飲むのが効果的。

● 作り方
１）温めたポットにドライハーブをティースプーン1～2杯（約2～3g）入れる。
２）熱湯（200g）を注ぎ、ふたをして3分ほど置く。
３）温めたティーカップに茶漉しでこしながら注ぐ。

【アロマの場合】

● 蒸気吸入法
１）洗面器・マグカップ等に熱湯をはる。
２）1～3滴の精油（エッセンシャルオイル）をたらす。
３）蒸気に顔をあて吸入する。

インフルエンザ予防には、ティートリー、ユーカリなどがおすすめ。
もちろん、手洗いやうがいなど基本的な予防もお忘れなく。

明けましておめでとうございます。

全国的に厳しい寒さが続いているようですが、いかがお過ごしですか？

昨年は想定外の出来事が多かったですね…まだまだ、心身ともにお疲れの方も多いと思います。

健康な体と心は生活の基本。少しずつでも回復されるように願っております。

さて、昨年厚生労働省が「健康寿命」をのばすことを目的にしたSmart Life Project （スマートライフプロジェクト）を開始したことをご存じでしょうか？

Smart Life Projectとは、この趣旨に賛同する企業または、団体の社員や職員に、健康意識向上につながる活動を行ってもらい、多くの方々の健康づくりの意識を高め、生活習慣の改善、健康寿命をのばすことを目的とした取り組みです。

くわしくはこちらのサイトへ
↓
■ Smart Life Project

ちなみに、健康寿命とは、日常的に介護を必要としないで、自立した生活ができる生存期間とのこと。

簡単に言えば、「健康な状態で長生きしましょう」ということでしょうか。

Smart Life Projectは、生活習慣病予防が目的ですので、キーワードは「運動」「食生活」「喫煙」の3つ。

【　運動　】

毎日10分の運動を習慣にしましょう。
たとえば、通勤のときに苦しくならない程度の早歩き。
エレベーターを控えて、階段を使うのもよいかもしれません。

【　食生活　】

1日プラス100gの野菜を目安にする。
野菜不足の改善と、朝食をしっかり食べる習慣をつけましょう。

【　禁煙　】

タバコの害はいろいろ言われていますが、本人だけでなく、まわりの人の迷惑にも。
また、肌の老化防止にも禁煙はおすすめです。

以上がポイントですが、喫煙者以外の方は、気持ちしだいで、無理なくできそうな内容ですね。2012年は、「健康寿命」を心がけていきましょう。

ハーブにはインフルエンザ予防の効果が！