「健康ライフスタイル」店長の健康コラム

ブログでも紹介している、医学博士の柿添健二先生の「健康セミナー」が先週、福岡市で開催されました。
そのセミナーでの話に「日本人は薬が一番だと思っていますが、心が一番大切なんです。西洋医学を否定はしていませんが、代替医療のほうが副作用が少ない。西洋医学ばかりではなく、いろいろな代替医療をためしてみることが必要です。」との話があり、心の重要性をあらためて感じました。
参考として、ある本の一部が紹介されていましたのでご紹介します。

五木寛之さんの「大河の一滴」の中にこのような話が掲載されています。

「最近、ある医師の方から、とても感動的な、そして不思議な話をききました。この医師は、東京で長いこと開業してらっしゃる７０代のかたです。このかたの診療所には、大病院級の重い病気のかたが多くおとずれるのですが、そのなかに、ご夫婦で癌にかかっているかたがいらっしゃるそうです。最初は、奥さんが進行性の癌で、医学的な常識では余命３ヶ月という症状でやってきました。」

で、このかたのご主人がいろんな事業で失敗して無一文になったり、仕事がうまくいくと女遊びや博打をしたりで、俗にいう甲斐性なしの旦那さんだったそうです。
その結果、奥さんが働き、家計をささえていたらしいのです。
そして気がついたときには奥さんは、深刻な段階の癌だったのです。
これを知ったご主人は、いままでの生き方を後悔し、自分のことより妻の病状を心配していたそうです。
ある日、ご主人が体の不調を感じてその診療所をたずねたところ、なんと妻よりも重い癌にかかっていたんだそうです。

「事実を告げられた夫は、まず自分の病状よりも、これからのこされるであろう妻子のことを心底悩み、それまでの罪滅ぼしの意味もあって、思いつきで手をひろげたり未回収になっている手形の決済のため、いますぐにでも入院してベッドにはりつけにならなければならない体で、全国を駆けまわりはじめたのです。それは鬼気せまる勢いであったといいます。
そうしているうちに、不思議なことに、それまでエコーにはっきり映っていた腫瘍が少しずつ小さくなり、そして影もうすくなってきました。
一方、妻は、夫の病状を知り、またそれをおして家族のために体に鞭打っては、はたらきまわる状態を見て、夫の身を案ずるあまり、まったく自分の体の不調を訴えなくなったのです。
そして検査をしてみると、妻にもまた、なぜだか説明のつかない不可思議な癌の自然退縮が発見されました。二人とも癌が小さくなり、当初の予測をくつがえして、二年たったいまも、体のなかに存在はしても休火山のようにおとなしくなった癌細胞と、どうやらうまく共存しているらいいのです。（中略）
ぼくは、この話をきいたとき、どこかで読んだ文章の一節を思い出していました。
たしか、<病気を忘れるとき病気が治る>ということだったと思います。
こうなると、<心>と<体>は深くかかわりあい、人の<命>をささえている、あるいはかたちづくっている、と、いえるのではないでしょうか。」

このような実例はたくさんあるのでしょうね・・・まだまだ人間には、化学や西洋医学では解明できない生命力が秘められているのでしょうか。

夢（目標）は大きいに越したことはありません。
しかし、いきなり大きなことにチャレンジしても、想像以上のカベにぶつかって意欲減退、三日坊主ということになりかねません。
ハーバード大学の心理学者が行った、ある実験を紹介します。
輪投げを、標的に向かって一人あたり五回投げてもらいます。標的までの距離は、輪投げをする人が各自、自由に決めます。この結果、もっとも意欲的に輪投げをしたのは、入る可能性が五回のうち三回入る距離に挑戦した時だったそうです。それよりも距離が長くなっても、短くなっても意欲が低くなったそうです。

つまり人間は、自分が最高の努力をして、なんとかやりとげられるレベルが最高に意欲を生み出す条件らしいのです。やさしすぎても、難しすぎてもいけない・・・・何事も継続するには、まず「やる気」（意欲）が必要です。

最近はモチベーション（動機付け）という言葉をよく聞きますが、モチベーションを上げるためにも、この「なんとかやりとげられるレベル」がベストな目標設定でしょう。
各人、千差万別ですので人によってそのレベルは違って当然。
他人と比較しないで、自分のレベルで目標をクリアしていくことが大事です。
機会があれば、自分の目標設定を見直してみることも必要かもしれませんね。
ひとつの目標を達成したら次の目標へ。そうやって階段をのぼるようにステッアップしていくコツをつかんだら、意欲を失うことなく着実に夢に近づくかもしれませんよ。

「楽天」といっても、今話題の三木谷さんの話ではありませんので念のため（笑）
さて、「プラス思考」が脳に好影響をあたえ、結果として物事が良い方向に進むということはお話しました。
「それじゃあ」と、いきなり「小さなことでめげるな！！」「もっとがんばれ！！」
ばかりでは、いつも強いストレス状況になり肝心の心がプレッシャーに負けてしまいます。特に中高年の方には、このような強いプレッシャーは逆効果になるようです。

「行き過ぎた積極思考には、必ず心理的代償がともない私たちの体に大きなダメージを与えています。
強度のストレスや不安、心配という心的状態にある人間はガンにかかりやすいことがわかっています。あるいは病気にかかりやすいと言い換えてもよいでしょう。このような心的状態で病気にかかった場合は回復力が弱いことも知られています。それは明らかに、インターロイチン-２という免疫ホルモンの産生が低下しているからです。」

また大脳が思考するためのエネルギーはタンパク質のアミノ酸を使っていますが、不安や心配、強いストレス下では分解物がストレスホルモンになります。
これが原因で高血糖状態が続き、糖尿病を誘発したり、タンパク質を侵食して筋肉をむしばみ皮膚の老化を早めていくんだそうです。このように、強度のストレスは心身ともに大敵です。

では、なるべくストレスをためない考え方とは？それが「楽天思考」なのです。

「『なんとかなる』と楽天的に物事をとらえ、常に肯定的な思考をしていると、人生は自ずと開けてきます。人間の脳には、考えたことをそのまま実現していくというしくみがあるからです。

法則１　自分に起きることは、どんなことでも自分にプラスになること

法則３　自分に起きた問題の解決策は、途方もない方角からやってくる
　　　　　（だから決してめげてはいけない）

楽天思考が積極思考と大きく異なる点は、免疫力のたくわえをどんどん増しツキを呼ぶ気分や体質をつくりあげていくことです。
心に思い描いた目的や望み、あこがれを実に楽々と楽しみながら、しかし確実に現実のものとするパワーをもっています。楽天思考とは、あくまで自分が『本当に望んでいること』を中心にしているので、心地よいリラックスと集中の状態でいられます。そして、いつの間にかツキが舞い込んできて物事が成就するのです。」

何事も”過ぎたるは及ばざるがごとし”適度なストレスは良い刺激になりますが、強度のプレッシャーは自分自身を苦しめるだけのようです。心も除々に訓練していく必要がありそうですね。
まずは、楽天的な考え方を習慣づけすることから始めてみてはいかがでしょう。

いつもニコニコ笑顔の人は見るからに健康そうですよね。実はそれを証明する、こんな実験の結果があるんです。
あるアメリカの心理学者が人間のはきだす息を使って次のような実験をしました。
はきだした息を冷却したガラス管に集め、沈殿物を作ります。人間の感情によって、この沈殿物の色が変わるんだそうです。

● 怒っているときの息の沈殿物は栗色

● 後悔して苦しんでいるときは淡紅色

さらに驚くべき結果があります。
栗色（怒っているときの息）の沈殿物を水に溶かしてネズミに注射したところ、わずか数分でネズミが死んでしまったそうです・・・仮に一人の人間が一時間、腹を立て続けると、なんと８０人の人間を殺すことができる毒物が発生するらしいのです！
こんな結果を見ると怒っている人のそばには寄れませんね。自殺行為です・・・
また血液も感情によって変化するといわれています。

● 怒ると黒褐色で渋くなる

● 恐怖を感じると紫色で酸っぱくなる

やはり「怒り、悲しみ、恐れ」などは体のためには良くないようです。
ニコニコしていれば、自然と心も明るく前向きになるような気がしますからね。
そういえば昔、竹中直人が「笑いながら怒る人」ってのをやってましたが、そんなことができるのは彼くらいでしょう（笑）
体調が悪いからイライラしているのか、イライラが積もり積もって病気になるのか・・・とにかく、怒っている人を見て気分がいい人はいないでしょうから、まわりのためにもなるべく笑顔でいることを心がけたいですね。

前回イメージトレニングの話をしましたが、これは科学的にも理由があるそうです。ポイントは脳のある部分にプラス思考を与えること。

「ツキや運というと、世間の人は『偶然』と考える。ツキや運は偶然ではない。生まれつきのものでもない。実は大脳生理学によってツキは科学的に解き明かすことができるのだ。
人間の脳を理解するには３階建ての家を想像すればよい。大きく分けると、脳は３層構造になっていて、１階のほうから『脳幹』『大脳辺縁系』『大脳新皮質』の順に積み重なっている。
【ツキの脳】は扁桃核と呼ばれ、感情脳にある。直径約１５mmほどのアーモンド（扁桃）の形をした小さな神経組織だ。この小さな神経細胞のかたまりが、その人のツキや運を決めてしまう。
人間の脳の活動を大きく分けると①生命維持（脳幹）②感情・本能（大脳辺縁系）、③知的活動（大脳新皮質）の３つに分類できるが、その要の位置に扁桃核が存在している。こんな小さな神経組織が、なぜ脳の機能の中心に位置しているのか。それは扁桃核の最大の仕事が、危険から自分の身を守り、安全に生存するために必要な『快不快』『好き嫌い』を判断し、記憶するからである。」

この扁桃核が「快」と感じるか「不快」と感じるかによって脳の働きが違ったものになり、脳が「ここちよい」状況になったときに、予感・予知がさえツキのある脳に変わるらしいのです。そのためには、記憶した「イヤな予感」や「悪い予知」などのマイナスイメージを書き換えてやらなければなりません。

「思考、イメージ、感情の３つをプラスに切り替えれば、脳というスーパーコンピューターが全力で実行しはじめ『成功した自分』をリアルにイメージし『成功の喜び』が感じられ、心がウキウキワクワクし、夢や願望のほうへ現実を引き寄せずにいられない。モチベーションが高まり、やる気が驚くほど出てくる。脳内の神経伝達物質や脳内ホルモンのバランスが変わってくるから、ひらめきやインスピレーションがどんどん湧いてくるのだ。」

本の中には、さまざまなスポーツ選手などの例をあげて、イメージトレーニングの『ツキを呼び込む自己暗示法』なども書いてありますので、「最近ツイてないなぁ・・・」「なんでオレだけ・・・」という方は読んでみてはいかがですか？　

最近は朝晩がすずしくなり、過ごしやすい季節になりましたね。今日は就寝前にわずかな時間でできる「いいことが起こる」ちょっとした方法のお話です。以下は、ある心理カウンセラーの言葉です。

「ある落語家が夜寝る前にいつも行うことがあります。声に出して『オレは運がいい、オレは運がいい・・・』と何度も自分に言い聞かせるのです。この習慣を持つようになってから不思議に人生が好転するようになったのだそうです。一種の自己暗示です。
実は、このようなイメージトレーニングは現役時代の長嶋茂雄や俳優のショーン・コネリー、実業家のヘンリー・フォードなど「自分が成功している姿」を心の中に描いて、成果をあげた人は数多くいるのです。

『人生がうまく行かないから、自分に悪いイメージを持ってしまう』と私たちは考えがちですが、本当のところは違うのです。最初に自分に悪い暗示をかけるから、本当に悪いことが起こり、人生がうまく行かなくなるのです。
夜寝る前に良い暗示をかけると、なぜ本当に『いいこと』が起こるのか？
それは一日のうちで一番、寝る前が潜在意識に情報が伝わりやすい時間帯だからです。自己暗示に適した時間帯だからです。自己暗示をかけることで自分に自信がつき、どんな困難に遭遇しようとも、困難を打ち破っていくだけの行動力が身につくようになります。」

この方法で大切なことがいくつかあります。
ひとつは「心から信じること」二つめは「具体的な姿を思い描くこと」
そして三つめは「継続して毎日やること」だそうです。
早速、ためしに今日から始めてみませんか？
ちょっとしたきっかけで、人生が変わるかもしれませんよ。