空気が異常に乾燥している影響で、インフルエンザが流行しているようです。
特に受験生のみなさんは、体調管理に十分気をつけてくださいね。
ところで、インフルエンザやカゼの予防にハーブやアロマがよいというのはご存知でしょうか？
リラックス効果はよく知られていますから、ご利用の方も多いと思います。
ハーブにはたくさんの種類がありますが、その中には抗菌作用や免疫力を高めるものもあり、マウスを使った実験結果も報告されているそうです。
次の表をご参考にしてください。
| 名称 | 使用形状 | 精油の香り | 主な効能 |
| エキナセア | ハーブ | － | 抗菌、抗ウイルス、免疫力アップ |
| エルダーフラワー | ハーブ | － | 発汗、利尿、抗アレルギー |
| ジンジャー | 精油、ハーブ | スパイシー系 | 消炎、血行促進、発汗 |
| ティートリー | 主に精油 | ウッディー系 | 抗菌、抗ウイルス |
| ペパーミント | 精油、ハーブ | ハーブ系 | 発汗、消炎 |
| ユーカリ | 精油、ハーブ | ウッディー系 | 抗菌、抗ウイルス |
| ラベンダー | 精油、ハーブ | フローラル系 | 抗菌、安眠、沈静 |
| レモングラス | 精油、ハーブ | 柑橘系 | 抗菌、消化促進 |
| ローズヒップ | ハーブ | － | ビタミンC補給、免疫力アップ |
■使用方法
【ハーブティーの場合】
ハーブの有効成分は水に溶けるため、飲んだ後時間が経てば尿として排出されます。
そのため一度に大量に飲むのではなく、数時間ごとに飲むのが効果的。
● 作り方
１）温めたポットにドライハーブをティースプーン1～2杯（約2～3g）入れる。
２）熱湯（200g）を注ぎ、ふたをして3分ほど置く。
３）温めたティーカップに茶漉しでこしながら注ぐ。
【アロマの場合】
● 蒸気吸入法
１）洗面器・マグカップ等に熱湯をはる。
２）1～3滴の精油（エッセンシャルオイル）をたらす。
３）蒸気に顔をあて吸入する。
インフルエンザ予防には、ティートリー、ユーカリなどがおすすめ。
もちろん、手洗いやうがいなど基本的な予防もお忘れなく。